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Définition : La méthode Pilates est une méthode de renforcement musculaire sollicitant les muscles profonds et se révélant être le partenaire évident du bien-être. Un travail dans l’allongement des muscles permet d’améliorer la force, la souplesse et l’équilibre du corps. Les bénéfices sur la posture sont incontestables. Le Pilates permet de ramener le corps dans un alignement idéal créant ainsi une forte stabilité limitant douleurs et blessures. Cette méthode repose sur 8 principes : centrage-concentration-respiration-isolation-précision-maîtrise du mouvement-fluidité-fréquence. Il en résulte un corps fort avec un centre solide, des abdominaux profonds renforcés (ventre ferme), un plancher pelvien et des muscles dorsaux fortifiés. Les cours vous permettent de vous recentrer sur vous-même, de redécouvrir votre corps de façon à mieux le comprendre et le contrôler.

Pour qui ? Le Pilates s’adresse à tout public tant dans un esprit de mise en forme et de préparation physique que de rééducation et de bien-être. Différents niveaux sont proposés, niveau fondamental à avancé, avec un large panel d’exercices réalisés avec ou sans matériel (ballon, anneau, rouleau,…)

Joseph Pilates : petit historique….

Joseph Pilates créa  sa méthode pendant la première guerre mondiale lors de sa détention comme prisonnier. Il mit au point une technique de rééducation, à base de ressorts, pour aider les patients alités. Son travail sur les lits d’hôpitaux sera à l’origine de la création de la machine Pilates « Cadillac ». En 1925, Joseph Pilates s’installa aux Etats-Unis où il ouvrit son premier studio Pilates destiné à l’entraînement et à la rééducation des sportifs et surtout des danseurs professionnels. C’est à partir de là qu’il mettra au point un enchainement de mouvements visant à renforcer les chaines profondes du corps, à améliorer la connaissance et la maîtrise du corps. Par la suite, il créera différentes machines spécifiques à sa technique.

COACHING SPORTIF

Rachel Claessen

Professeur

Rachel Claessen, diplômée en Matwork Pilates, master en éducation physique et sportive de la Faculté de Médecine de Liège,  et spécialisée dans le sport bien-être depuis 10 ans.

Après avoir pratiqué la gymnastique sportive à haut niveau pendant dix ans, je me suis d’abord spécialisée dans l’enseignement scolaire puis je me suis très vite orientée vers les activités de bien-être. J’ai découvert la méthode pilates en 2008, j’ai été tout de suite séduite par cette approche. Depuis ma formation Leaderfit, j’enseigne cette méthode à tout type de public en cours collectif et sous forme de coaching. J’ai enseigné le Pilates à des personnes sportives (danseurs, gymastes, coureurs à pied) et non sportives, des personnes ayant des problèmes de dos (hernie, problèmes de postures,…). Je suis convaincue que cette méthode apporte un bien-être certain, un corps plus forts et une conscience corporelle plus développée. Le Pilates m’a beaucoup apporté et j’éprouve énormément de plaisir à transmettre les bienfaits de cette méthode.

Je suis également spécialisée dans l’initiation à la course à pied (de 5 à 10 km).

Coaching

Je vous propose des séances de coaching individuelles ou en duo, à domicile, Lodeve – Clermont l’Hérault – Gignac – Canet – Paulhan – Pézenas, ainsi que dans toute la Vallée de l’Hérault ou au Studio Pilates de Clermont l’Hérault. Des cours adaptés à vos objectifs, à vos envies et à vos éventuelles pathologies que ce soit du cardio ou du renforcement musculaire. Un programme évolutif et varié avec du matériel adapté vous permet de voir vos progrès sans vous lasser des exercices.
Je vous propose également des cours d’initiation à la course à pied, programme évolutif pour devenir vite autonome. Découvrir le plaisir de la course à pied alors que vous n’avez jamais couru, c’est possible et vous en deviendrez vite accro….

Tarifs coaching :
Coaching en salle : 45 € – Coaching à domicile : 50 €
(réductions à partir de 2 séances par semaine)

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Rachel Claessen

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